Waldbaden - Shinrin Yoku
das
Eintauchen in die Atmosphäre des Waldes
Als Naturbegleiter lade ich dich ein, vollständig im Wald zu verweilen. Durch langsames Gehen, hinschauen und atmen, tauchen wir in die atmosphäre des Waldes ein und nehmen so ein "Waldbad".
Beim verweilen in der Waldatmosphäre öffnen sich deine Sinne, du hörst die Stille, du nimmst den Duft der Bäume wahr. Deine Angespanntheit und dein Stress nimmt ab und dein Wohlbefinden steigt.
Regelmäßige Zeit in der Natur, speziell im Wald kann das allgemeine Wohlbefinden fördern und sich positiv auf das Immunsystem auswirken.
Erlebe Ruhe, Klarheit und Verbundenheit mit der Natur, mit allen deinen Sinnen!
Wissenschaftlich belegte gesundheitliche Effekte des Shinrin Yoku umfassen:
- Stressreduktion: niedrigere Kortisol- und Herzfrequenzwerte, verbesserte HRV.
- Stimmungsverbesserung: reduzierte Symptome von Angst und Depression, gesteigerte Positive-Funktions-Skala.
- Immunologie: erhöhte natürliche Killerzellen-Aktivität (NK-Zellen) und stabile Immunparameter.
- Entzündungsmarker: tendenziell Reduktion bestimmter Entzündungsmarker (z. B. IL-6) bei regelmäßiger Durchführung.
- Blutdruck: moderate Absenkung bei regelmäßigen Waldbesuchen.
- Schlafqualität: verbesserter Schlaf durch Entspannung und Tagesrhythmen.
- kognitive Funktionen: verbesserte Aufmerksamkeit und Arbeitsgedächtnis nach Waldzeiten.
- Schmerzempfinden: oft verringerte Wahrnehmung von Muskel- und Kopfschmerzen durch Entspannung.
